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Gruppenveranstaltungen

Hier findest Du meine aktuellen Veranstaltungen:

Auftanken und Loslassen beim Kuschelabend
Die Kuschelparty

Fast jeder hat schon mal den Begriff der Kuschelparty gehört, doch viele verstehen eher “Kuschel”-Party mit doppeldeutigem Augenzwinkern und nehmen an, der Name wäre ein Tarnbegriff, assoziieren oft wilde weiterführende sexuelle Praktiken. Das ist natürlich überhaupt nicht der Fall, denn eine Kuschelparty zielt tatsächlich “nur” darauf ab, in einem geschützten und bewusst begrenzten Rahmen tiefe gegenseitige Annahme und Berührung (körperlich – sowie auch seelisch) zu spüren, ohne den Beigeschmack einer weiterführenden sexuellen Verpflichtung zu empfinden oder sich vorab lange profilieren zu müssen. Alle Teilnehmer tragen bequeme Wohlfühlbekleidung. Natürlich können beim Austausch von Nähe und Berührung auch lustvolle Gefühle aufkommen, diese dürfen als Bestandteil des Menschseins natürlich wahrgenommen, aber im Rahmen der Kuschelparty nicht ausgelebt werden.

Was solltest Du nun tatsächlich mit Kuschelveranstaltungen assoziieren?
Nähe, Wärme, Annahme, zur Ruhe kommen, Harmonie, Umhüllung, Genießen, tiefes Durchatmen, Tanzen, Begegnung, Bewegung, Sanftheit, Geborgenheit, Fühlen;
ebenso:  Mut, Neues zu erkunden und die eigenen Grenzen genauer zu betrachten und auszusprechen, Ablegen von beurteilenden Gedanken über sich selbst und andere, Mut zur Eigeninitiative oder ebenso Mut, sich treiben zu lassen (je nach alltäglicher Komfortzone),…

Die Kuschelveranstaltungen finden unregelmäßig statt, die/den nächste(n) Termin(e) findest Du hier:

Donnerstag  05.12.2019;  16.01.2020;  06.02.2020 – 19.00 bis 22.30 Uhr – Kostenpunkt: ab 15€ bis Ende 2019; ab 20€ ab 2020

Mitzubringen: bequeme Sachen und evtl. warme Socken

Bitte ca. 15min eher da sein, damit Du in Ruhe ankommen kannst und wir pünktlich anfangen können.


Links und weitere Informationen:



Massage-Austausch
Die Massage-Werkstatt

Die Massage-Werkstatt umfasst eine kurzweilige Massageaustauschrunde, die den Zweck hat, in wenigen Stunden immer wieder einen neuen Einblick in die Vielfalt der Massageanwendungen zu bieten. Ohne lange Seminartage durchlaufen oder viel Geld ausgeben zu müssen, bekommst du eine kleine Bandbreite von Massagetechniken für den privaten Gebrauch an die Hand.

Gedacht ist diese Gruppenveranstaltung für folgende Menschen:

  • Lerninteressierte/Wissbegierige im Massagebereich
  • Massagegenießer, die mal wieder eine Massage bekommen wollen, die aber evtl. noch nicht ganz perfekt ausgeführt wird
  • Menschen, die womöglich bestimmte Massagen nie gebucht haben, weil sie nicht wissen, was dabei genau gemacht wird, können hier erstmal anwenden und anwenden lassen


Die Massage-Werkstattrunden finden unregelmäßig statt, die/den nächste(n) Termin(e) findest Du hier:

Sonntag  – kein aktueller Termin – 10:00 bis 15:00 Uhr  – Kostenpunkt: 45€ (pro Pers.) – Thema: Klassische Rückenmassage – Teilnehmer: max. 10 Pers., bitte rechtzeitig anmelden!

Da die Nachfrage für die klassische Nacken- und Rückenmassage so hoch ist, werde ich noch einmal dieses Thema theoretisch und praktisch aufnehmen. 

Du lernst, wo sich die größten und am häufigsten verspannten Muskeln befinden, wie sie verlaufen und ihre Funktionen.

Ich zeige Dir verschiedene Techniken der Klassischen Massage und welche Reihenfolge sich empfiehlt. Außerdem lernst Du besonders beliebte/ angenehme Zusatztechniken, die den Empfangenden ins tiefe Genießen bringen.

Im Seminar werden 2er-Gruppen gebildet. Jeder empfängt und gibt einmal eine Rückenmassage. (Empfehlung: Um das Gelernte zu festigen, am besten in den Tagen nach dem Kurzseminar fleißig praktisch üben.)



Offener Massageaustausch-Abend für versierte Massageanwender

Mit dieser Veranstaltung biete ich nur den Raum für eine kleine Gruppe von eigenständig anwendenden Massagepraktikern an. Es findet also keine Lehrveranstaltung statt. Der Abend soll ca. 2Std. Zeit zum Massieren bieten.

Die Runde ist auf 8 Teilnehmer begrenzt. Bitte rechtzeitig anmelden!

Mitzubringen: großes Handtuch als Unterlage, Handtuch oder Tuch zum Abdecken, evtl. persönlich gewünschte(s) Öl oder Creme (bitte nichts mit starken Düften!)

Die Massageaustauschabende finden sehr unregelmäßig statt, den nächsten Termin findest Du hier:

Mittwoch  08.01.2020 – 18:00 bis 20:00 Uhr

Kostenpunkt: auf Spendenbasis


Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)

Progressive Muskelrelaxation (PMR) setzt auf das Prinzip durch körperliche Anspannung geistige Entspannung zu erlangen. Die Technik ist körperorientiert und einfach erlern- und anwendbar. (Eine einfache Anwendung vorm Einschlafen kann z.B. bereits Durchschlafstörungen mindern.)

In meiner Massagepraxis HolDirBalance in Dresden biete ich qualifizierte Gruppenkurse oder Einzelsitzungen an, mit dem Ziel Dir danach eine eigenständige Ausführung zu ermöglichen.


PMR wurde 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt und ist eine Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stresssymptomen.

Psychische Belastung, Stress, Angst oder Ärger führt zur automatischen Anspannung bis hin zur Verkrampfung unserer Muskulatur. Unter Umständen können sich Blockaden ergeben, die Schmerzen und psychosomatische Störungen verursachen.

Ziel der Übungseinheiten ist es den Muskelpanzer durch aktive An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen effektiv zu senken. Durch die Lenkung auf Deine Körperwahrnehmung und die aktive Entspannung findet Dein Geist zur Ruhe.

Progressive Muskelrelaxation wird bei Muskelverspannungen, Stresssymptomen, Angst, Konzentrationsstörungen, Spannungskopfschmerzen, Migräne, Tinnitus, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Stottern, Magenproblemen oder  Nervosität angewendet.


nächster PMR-Kurs für 6 – 8 Teilnehmer:

01.10.19 bis  07.01.20 – jeden Dienstag (außer: 17.12., 24.12. und 31.12.) 18:30 – 19:30 Uhr (12 x 60min)

Kostenpunkt: 144€, Kostenrückerstattung anteilig über die Krankenkasse möglich (teilnehmende Krankenkassen: IKK, AOK, vdek (dazu gehören: BARMER, DAK, HEK, hkk, KKH, TK), BKK, Knappschaft, BiG direkt gesund, LKK Landwirtschaftliche Krankenkasse)

Nach der Teilnahme erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung, die zur Beantragung einer Bezuschussung bei Deiner Krankenkasse eingereicht werden kann.


PMR-Einzelsitzung: 60 min, Kostenpunkt: 50€

Weitere Fragen beantworte(t) ich bzw. Deine Krankenkasse gerne.


Bitte melde Dich vorab per Email (massage@holdirbalance.de) oder Telefon (0176-47750244) an!

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